バストアップとダイエットって両立可能なの？

こんにちは。

女の子は誰しも

もっと胸が大きかったらいいのに……

という悩みを一度は抱えますよね。

ですがそれと同時に

もっとお腹や足が痩せたらいいのに……

という悩みを抱えるのも事実ですよね。

ではバストアップとダイエットの

両立は可能なのでしょうか。

この記事を読まないと

あなたはどちらかを諦めて

どちらかに専念するでしょう。

一方を選んだ方が効果が出やすいのは

間違いありませんが、

でも、どうしても

両方同時にやりたいという願いは

叶わなくなってしまします。

しかし、今あなたがこの記事を読めば

どのようにしたら両立できるのか、

もしくは、

自分がどちらを優先しながら

行うべきなのかが分かります。

そもそもダイエットは

脂肪の多いところから燃焼していく

メカニズムなので

バストアップとの両立は

正直難しいです。

ですから今日はバストアップ

ではなく、胸を落とさずにできる

ダイエットを紹介します！

ダイエットをすると

栄養不足になりやすく

バストアップに欠かせない

女性ホルモンの分泌も

減ってしまうので

バストが非常に

育ちにくい環境になります。

ですから、本気で両立したいと思う

気持ちがあることが大前提です。

胸をキープしつつダイエットする

最初のポイントは

胸を揺らさないようにすることです。

したがってバストの大きさや形を

キープするための

スポーツブラや

ナイトブラは必須です。

また、バストに良いとされる

栄養をしっかり摂取することも

とても大切です。

ヘルシーな鶏肉やお魚などには

大胸筋を鍛えるためのたんぱく質が

豊富に含まれています。

さらに、たんぱく質が不足していると

感じる場合にはプロテインで

サポートしましょう。

食事からは摂取できない

高品質なたんぱく質が含まれています。

エストロゲンと同じ働きをする

イソフラボンが豊富な豆乳や

ビタミンEやカテキンが豊富で

抗酸化作用もある抹茶もおすすめです。

ナッツなどで植物性の脂質を

補うのも良いでしょう。

いかがでしたか？

バストアップとダイエットの両立は

簡単ではありませんが

健康的に痩せることと

健康的にバストアップすることを

かけ合わせれば

両立に近づく気がしませんか？

運動時に胸を揺らさない

ようにすることと

バストアップに必要な

栄養を摂取することの

2つを意識して

今すぐ実践できるものから

やってみてください！

そして一緒に健康的に

バストアップとダイエットを

成功させましょう！

小胸をカバー出来るヘアスタイルって何？？

こんにちは。

あなたは今、どんな髪型ですか？

その髪型は気に入っていますか？

髪型とバストサイズって

一件関係がないように思えますが

顔に似合う髪型があるように

バストサイズにも似合う髪型が

あるんです！

この記事を読まなければ、

その関係を知らないまま

自分の好みだけで

髪型を決めることになるでしょう。

ですがあなたが今この記事を読めば

これから髪型に気を使うだけで

小胸の印象を避けられます！

今日は小胸をカバー出来る

ヘアスタイルを紹介したいと

思います！

結論を言うと、ロングヘアの方が

小胸が目立たなくなります。

巻き髪などボリュームがある

ヘアスタイルは更に

小胸が目立ちにくくなります。

単純な話

胸ではなく髪に

目線を持っていけばいいのです！

胸元の空いたデザインの服を

着る時なども髪を下ろした

ヘアスタイルの方が

良いというわけなのです！

暑い夏はハーフアップや

ツインテールの編みおろしにするなど

ひと工夫してみましょう。

しかし、決してショートヘア、

ボブスタイルが

似合わないという訳ではなくて

ロングヘアの方が

小胸のカバーに向いているということなので

注意が必要です。

今すぐ鏡を見たり

写真を見返したりして

自分の似合う髪型を探してみましょう！

そしてぜひこれを参考に

これからの髪型を決めていってください！

バストアップしたいなら身に着けるべき3つの習慣。

こんにちは。

バストアップしないのは

私の体質のせいだ……

と諦めていませんか？

バストが小さい原因は遺伝が

すべてではありません。

食事、運動、睡眠、ストレスなど

様々な要因が日常生活の中に

潜んでいます。

この記事を読まないと

あなたはいつまでも

自分の体質を言い訳にして

現実から目を背けること

になるでしょう。

しかし、今、あなたが

この記事を読めば

バストアップしやすい

身体になるための習慣が

分かるようになります！

そしてそれらはどれも

すぐに実践できるものに

なっています！

今日はタイトルにもある通り、

バストアップしたいなら

身に着けるべき3つの習慣について

紹介します！

まず、バストの構造を

理解するうえで

欠かせないのは

乳腺と脂肪の関係です。

乳腺の周りに脂肪がつくことによって

バストアップが叶います。

つまり、乳腺の発達なしに

バストアップはできないのです。

今から紹介する習慣は

乳腺の発達に

効果があるものばかりです。

1背筋を伸ばす

姿勢が悪いと

血流やリンパの流れが

悪くなってしまうので

必要な栄養素が

バストに行き渡りません。

また、背筋を伸ばすだけで

背中の筋肉が鍛えられ、

代謝も上がります。

頭の中心から糸で

引っ張られているイメージで

背筋を伸ばすと良いです。

あごは軽く引き、

胸を張って、

おへそには軽く力を

入れるようにしましょう。

おしりと太ももの内側に

引き締めて立つことを

意識すると自然と綺麗な

姿勢になります。

2身体を温める

全身の血流を良くすることは、

バストアップにおいて

とても重要です。

夏でも冷たい食べ物や飲み物は

なるべく避け、

冬は暖かい服装をして

身体を冷やさない

ようにしましょう。

湯船にゆっくり

つかるのも冷え性緩和に

効果的です。

3大胸筋を鍛える

大胸筋は乳腺を支える筋肉なので

言うまでもなく

バストアップに繋がります。

有名な「合掌ポーズ」はおすすめです。

姿勢を良くして胸の前で

手のひらを合わせて

両肘と顔で正三角形を

作るようにします。

両手を15秒ぐっと

押し合います。

これを毎日5回×3セット。

他にも腕立て伏せなども

効果的です。

いかがでしたか？

さっそく試せるものから試してみましょう！

そしてこれらの習慣を日常の中で

上手に取り入れていき

一緒にバストアップを成功させましょう！

ナイトブラって実際どうなの？効果あるの？

こんにちは。

あなたは寝るときに

ナイトブラを着けていますか？

最近は少しずつ着けている人も

増えてきたようですが

まだまだ着けている人は

少ないのではないでしょうか？

この記事を読まないとあなたの

ナイトブラが何かは知ってるけど……

実際着けて意味あるの？

という疑問はずっと解消されません。

しかし、今この記事を読んだら

ナイトブラを着けている人も、

まだ着けたことがない人も、

ナイトブラがバストアップに

どう影響するのかがわかるようになります！

今日はナイトブラが

どんな役割を果たすのか

紹介したいと思います！

実は、ナイトブラがバストアップに

繋がることはないんです！

バストの構造を考えてみれば、

下着はバストの成長を

促進する効果はないことは明らかです。

では、ナイトブラは着けても

意味がないのでしょうか？

ナイトブラの最も大きいメリットは

寝ている間にバストの補正が

できることにあります。

つまり、胸が脇や背中に流れたり

クーパー靱帯が伸びることを

防ぐことができます。

ナイトブラは、寝るとき用に

考えられて作られているので、

下から上にバストを支えるだけの

昼用のブラと違って、

様々な方向からかかる重力から

バストをしっかり守って支えます。

昼用のブラで寝ている人は要注意！

ナイトブラに比べると

身体への締め付けが強いため、

ぐっすり眠ることができません。

かといってノーブラで寝るのは

既に説明した通り、

バストの脂肪があちこちに

流れてしまうのでNGです。

最近のナイトブラは

ノーブラよりもむしろ

安心感と安定感があるので

絶対にナイトブラを

着けて寝ることをおすすめします！

いかがでしたか？

もしあなたがナイトブラを

普段から着けていなかったら

ぜひ今すぐ買いに行って

日常的に着けるようにしましょう！

そして、ナイトブラの目的やメリットを

しっかりと理解したうえで

ナイトブラを着けて

バストの形を綺麗に保ちましょう！

小胸さんが似合う水着の選び方！

こんにちは。

夏になったら

海やプールに行くなど

水着を着る機会が

増えますよね。

バストアップ頑張ってるけど

まだ成果が出なくて.........。

でもみんなと海やプールを

楽しみたい！！

そんなあなた。

この記事を読まないままだと

あなたはこれからもずっと

自分に合う水着が見つからないと

悩み続けるでしょう。

しかし今、この記事を読めば

小胸のあなたも堂々と水着を

着れるようになります！！

今日は小胸をカバーできる

水着の選び方を

紹介したいと思います！

まず初めから

カップの大きい水着を

選ばないことが重要です。

カパカパの水着は

胸が貧相なイメージに

結びついてしまいます。

カップが小さめでなおかつ

パットが入っているものは

安定感が生まれるのでおすすめです。

できたら試着をして

購入するのが望ましいですが、

オンラインで購入する人も

失敗しないタイプの水着を

お伝えしたいと思います！

★バンドゥタイプの水着

近年流行りの形で、

胸を寄せてくれる造りになので

胸が盛れやすく人気です。

★フレアトップの水着

フリルなどがついていて

胸元にボリュームのある

デザインの水着のことです。

カバーしながら

胸周りを華やかにしてくれます。

★ハイネック型の水着

名前の通りハイネックの形に

なっている水着のことです。

小麦色の肌や肩幅が広い子に

向いています。

★オフショルの水着

小胸も二の腕もカバーしつつ

首や肩、デコルテといった

細いパーツを出しているので

細見えします。

以上はどれも

ノンワイヤーで

上胸まで覆われている

ものが多いので

小胸さんが似合いやすい形です！

さあ、自分に似合う水着の形が

分かったところで

今すぐ自分の好みのデザインを

探しに行きましょう！

小胸がコンプレックスで

水着が着られなかったという人も

ぜひ今年の夏は

挑戦してみてください！！

バストアップでめげそうになったら。

こんにちは。

バストアップを頑張っていますか？

思うように成果が出なくて

めげそうになってしまうことも

ありますよね。

身体の悩みは他人には話しづらいし

どうしても体質や年齢に

あらがえない部分はあるので

非常に繊細な悩みになりやすいですよね。

仕事や勉強とは違って

一緒に頑張る仲間も

自分に合うメソッドも

見つけにくいので

モチベーション維持が難しいのも

無理はありません。

このまま頑張っても意味ないのかな……。

そう思う気持ちとってもわかります！

しかし、今諦めてしまったら

今まで頑張ってきたことが

無駄になってします！

この記事を読んでいるあなたは

本当はまだ諦めたくなくて

誰かに背中を押して

ほしいのではないですか？

これは今気分が落ち込んでるあなたを

ポジティブ思考にする記事です。

この記事を読めば、

あなたのバストアップの継続に繋がり、

近い将来きっとバストアップに成功します！

だから、そんなあなたに、

今日はバストアップの

モチベーションの保ち方を

紹介したいと思います！

バストアップの大敵は

なんといってもストレスです！

ではどうやったら

ストレスから解放されることが

できるのでしょうか？

方法①

バストアップに成功した時のことを考える

これはよく言われている

方法かもしれませんが、

とても効果的だと思います。

バストアップして理想の体型になったら

どんな服を着たいか、

誰に褒めてもらいたいかなど

考えるだけで少し気分を

晴らすことができます！

方法②

理想の体型のモデルさんや

女優さんの写真を見る

これは①にも繋がりますが

実際にイメージが湧きやすく、

モチベーションも上がります！

なんとなく理想の身体に

近づいた気がするし、

理想がはっきりするだけで

自然とテンションも

上がってくるはずです。

スマホのホーム画面に設定するのもよし、

お気に入りに設定して

落ち込んだ時に見返すのもよし、

写真集を買って見えるところに

置いておくのもよしです！！

身近な友達などとは

比較してしまいがちですが、

憧れのモデルさんや女優さんだったら

素直に頑張ろうという

前向きな気持ちが

芽生えてくると思います！

方法③

やらなければ絶対成功しない、

やればもしかしたら成功するかもしれない！

と自分に言い聞かせる

これは文字の通り

自分に言い聞かせて

自分を納得させる方法です。

気分が沈んでいるときは

難しいかもしれませんが、

日頃から意識するようにすれば

ポジティブな気分でいられることが

多くなります。

綺麗な人は努力しています。

それを人に言わないだけです。

現に今のあなたも

周りには言ってないんじゃないですか？

本当に仲の良い友達に

打ち明けることはあっても

努力して成功できなかったら

かっこ悪いと思ってしまうことは

よくあることですよね。

方法④

バストアップを頑張る自分を好きになる

簡単に書きましたが

自己肯定感の低い人にとって

自分を好きになることは

すごく難しいですよね。

しかし、男女問わず

自分磨きをしている人って

美しいですよね？

だから、あなたの

バストアップしようとしている

その姿勢が魅力的なのです！

だからぜひ自信を持ってください！！！

バストアップする過程や

バストアップすること自体を

楽しむこと、

これが継続に繋がり、

成功を導く

一番のカギとなるのです！

私と一緒にリラックスして

ストレスフリーな生活を送り

バストアップのモチベーションを

保ち続けましょう！

毎日5分！絶対習慣化したいバストアップマッサージ！

こんにちは。

突然ですが

あなたはバストアップマッサージを

やっていますか？

この記事を読めば

バストアップマッサージの

メリット・デメリット・やり方が

すぐにわかります！

逆にこの記事を読まなければ

あなたが間違った

バストアップマッサージをやっていた場合

間違っていることに気づけないし、

やっていなかった場合

これ以上理想のバストに

近づくことはできません！

後悔しないために、

今読んでぜひ頭に入れてほしいです！ 

さて、バストアップマッサージは

様々なやり方がありますが

今日私が紹介するのは

お風呂でできる

バストアップマッサージです！

バストアップマッサージは

お肉を移動させて

移動させた位置に留まらせることが目的です。

しかし、長年同じ場所にいたお肉は

なかなかほしい場所に移動してくれません。

やはりバストアップマッサージの

ポイントは毎日続けることにあります。

ですから、今日は毎日5分でできる

絶対習慣化したい

バストアップマッサージを

紹介したいと思います！

バストアップマッサージの

メリットはなんといっても

お金がかからないことだと言えます。

自分の指や手を動かすだけで

バストアップできるのだから

手軽さという意味でも

これほど良い方法はないと思います。

逆にデメリットはというと

時間がかかったりめんどくさかったり

することだと思います。

確かにバストアップマッサージのために

毎日時間と場所を作っていたら

気疲れしてしまいますよね。

そこで私は毎日お風呂で

身体を洗うついでに

バストアップマッサージをやることを

提案します！

あなたは毎日顔を洗ったり、

歯を磨いたりすることに

疑問を抱きませんよね？

それと同様習慣化することによって

バストアップマッサージをしている

という認識ではなく、

身体を洗っているついでに

バストアップしているという

感覚にしてしまうのです！

お風呂で行うことによって

マッサージ用のボディクリームが

ボディソープで代用できるし

何より血流が良い時なので

効果が表れやすいと言われています。

では、実際にどうマッサージするのか

紹介します！

①まずはリンパ節と固まった筋肉をほぐします。

リンパ節はわきや鎖骨周辺にあります。

わきは親指と残りの4本の指で挟み、

ぐりぐりと揉みます。

お腹側と背中側両方を

左右それぞれ30秒ずつやりましょう！

初めは痛いですが徐々に痛くなくなるので

頑張りましょう！

鎖骨は手をピースにして

くぼみに沿って内側から外側に

流すように押します。

これも左右30秒ずつ行ってください。

②次は二の腕や身体の側面から背中にかけて

流れてしまったバストを戻します！

 

バストの脂肪は流動性が高く、

身体の側面や二の腕に流れてしまします。

年をとるにつれて二の腕が太くなりやすい

要因の一つでもあります。

片手を上にあげ、反対の手で

二の腕の肉を上から下に流します。

同じように手を挙げた状態で

反対の手で肩甲骨あたりの背中にある肉を

わきを通ってバストまで運ぶように

流してください。

これを二の腕と体の側面それぞれ

30秒ずつ行います。

左右どちらも30秒ずつです。

その時にわきのリンパ節を刺激しながら

バストまで持ってくるのがポイントです！

③最後に両手を使って優しく左右のバストを

下から上に持ち上げるようにします。

力を入れてしまうと

バストにダメージを与えてしまうので

優しくやるのがコツです。

また、持ち上げたらそのまま放すのではなく

静かに置くイメージでおろしましょう。

これを最後に1分やっておしまいです！

いかがでしたか？

初めにリンパ節や筋肉をほぐし

バストまで流して

最後にバストを持ち上げて下垂を予防する

という順番になっています。

ぜひ、今日のお風呂から実践して

一緒にバストアップマッサージを

習慣にしましょう！