知らなきゃ損！バストアップのための入浴法！
こんにちは。
バストアップをしようと思っているけど
様々な方法があって
一体何から始めようか困っているあなたへ！
この記事を読まないと
あなたはきっと
何から始めたらいいかわからないまま
時間だけが過ぎていくでしょう。
しかし、今この記事を読めば
あなたは毎日の生活の中で手軽に
バストアップを取り入れることができます！
この記事を読んでみようと
思ってくれたあなたに
今日は日常にバストアップとして
手軽に取り入れられる
入浴法を紹介したいと思います！
大前提として
最近の若い人は
忙しくてシャワーで済ましてしまう
ことが多いようですが
ゆっくり湯船につかりましょう！
バストアップを成功させるには、
まず身体の冷えをとることが大切です。
身体を温める最も簡単な方法は
やはり湯船につかることですよね。
また、湯船につかることで
静水圧作用が得られるという
メリットもあります。
水圧が身体の表面や皮下組織にかかることで
血液やリンパの流れを良くして
循環器を活発にする効果が期待できます。
血液やリンパの流れが良くなることで
バスト周りにも栄養が行き渡ります。
しかし、肩までつかってしまうと
血管が圧迫されすぎて、
血液が一気に心臓に戻ってしまい、
心臓に負担がかかるので
みぞおちくらいの深さが
ベストだと言われています。
そして、お湯の温度は40度ほどが
良いと言われています。
ぬるいと血行が良くならず、
逆に暑すぎると脂肪を燃焼してしまったり
脱水症状の原因になってしまうので
注意してください！
特に、バストを外側から刺激する
適温は42度以下と言われているので
ぜひ意識してみてください。
入浴時間は、じわっと汗が出る
10～15分がおすすめです！
なかなか汗をかきずらい方は
入浴直前に白湯を飲むことで内臓が温まるので、
短時間で基礎代謝が上がり
発汗効果があがるので
試してみてください。
毎日する入浴だからこそ
最高のコンディションで臨みたいですよね。
お湯の温度、深さ、入浴時間など
今日からぜひ実践してみてください！
毎日仕事や勉強で疲れた身体を癒しながら、
バストアップに向けて
一緒に頑張りましょう！
寝るだけで胸が育つ！？バストアップに効果的な睡眠とは？
こんにちは。
日頃からバストアップを
頑張っているあなたへ！
今日はバストアップに
効果的な睡眠について
紹介したいと思います！
この記事を読まないと
このまま今まで通りの睡眠をとり、
あなたのバストに良い変化は
何も起こらないでしょう。
ですが今この記事を読めば、
あなたは毎日とる普通の睡眠から
健康的かつ
バストアップに効果的な睡眠に
変えることができます！
そもそもバストアップに睡眠が
大きく関係していることは
知っていますか？
バストアップにとって
最も重要なことの一つは
女性ホルモンが
分泌されることです！
そもそもバストは
ほとんどが「脂肪」です。
「乳腺」を守るように
脂肪がついていて、
それらを「クーパー靱帯」
といわれる線維の束と
「大胸筋」が支えています。
バストのサイズや形を左右する
構成要素の一つである乳腺には
「エストロゲン」と
「プロゲステロン」という
二つの女性ホルモンが
深く関係しています。
これらの女性ホルモンが
正常に分泌されることが
バストアップに繋がります。
女性ホルモンの分泌に
大きく影響しているのが
睡眠というわけです！
だから、美しいバストを目指すなら
普段から良質な睡眠をとることが
必要不可欠なんです！
日頃の睡眠不足によって
心身の疲労感や肌荒れ等の
不調を招いた経験は
誰しもあると思いますが
バストも体の一部ですから
当然影響しています。
しかし、良質な睡眠といっても
ただ長く寝ればよいというわけでは
ありません！
入眠してから最初の90分間で
いかに深い眠りにつけるかどうかが
ポイントだと言われています。
ですから、寝る直前まで
暗い部屋でスマートフォンを触ることは
バストアップを自ら遠ざけているのと
同じ行為なんです！
私もついついやってしまいがちですが
絶対にやめた方がいいです！
また、夜食を食べた直後、入浴直後など
寝つきが悪くなる
タイミングは避けましょう！
今すぐ今日は何時に寝れそうか、
そのためには何時までにスマホを
やめないといけないか
紙に書いて見えるところに
貼っておきましょう！
私のおすすめは入浴の一時間後です！
入浴直後は徐々に
体温が下がってくるので
眠りにつきやすいと言われています。
ですから、入浴前までに
スマホは終わらせて
入浴後は寝る準備や
ヒーリング効果のある音楽を聴いたり
アロマを焚いたりして
毎日の睡眠の質を上げていきましょう！
胸が華奢な子必見！小胸が目立たない服の選び方！
こんにちは。
小胸で悩んでいて
バストアップを頑張っている、
毎日努力しているあなたは素敵です！
バストアップを始めた理由は
様々だと思いますが
急に目に見えるほどの効果は
なかなか現れることはありません。
実感は少しずつしか感じられないことが
多いと思います。
バストアップはやっぱり長期戦！
でも、バストアップ期間も
楽しみたいですよね。
今日は小胸で悩んでいるあなたの
万年の課題を解決します！
万年の課題、
それは小胸をカバーする服選びです！
この記事を読めば
小胸が目立たない服や
小胸だからこそ似合う服が
選べるようになります！！
逆にこの記事を読まないと
毎日着る服に迷い、
好きな服が着れずに
消去法で選んだ服を着て
楽しくない日々を
送ることになって
しまうかもしれません。
服の選び方の前に、そもそも
服選びとバストサイズに
どう関係があるのかについて
話していきたいと思います！
実は自分のバストサイズに
見合った服を着ないと
バランスが悪くなったり、
コンプレックスが
強調されてしまうことがあるんです。
大前提として
人はスタイルが良く見える服を
着ている人のことを
おしゃれだと思います。
女性は女性らしい身体のラインが
出る服、つまり、
自分にピッタリな
サイズの服を着ることが
大切なんです。
だから自分のバストサイズに合わせた
服選びが必要になってきます。
では、さっそく
小胸が目立たない・
小胸だからこそ似合う服を
紹介していきたいと思います！
★春ー鮮やかな色物のトップスを着る！
春の季節にぴったりなのが
パステルカラーなど
淡い色物アイテムです！
寒色系ではなく暖色系を
着ることによって華やかで
ボリュームのある印象を
与えやすいです。
無地のシンプルなものよりも
花柄など定番の柄やフリルなどの
デザインがあるトップスが
小胸が目立たないのでおすすめです。
デニムや白のボトムスを合わせれば
間違いなく可愛いです！
トップスがガーリーなら
ボトムスはパンツスタイル
トップスがカジュアルなら
ボトムスにスカートを合わせると
バランスが良いと思います。
サイズに余裕があるトップスは
タックインして
メリハリをつけましょう！
★夏ーあえてノースリーブデザインを選ぶ！
骨格によって変わってくるのですが
骨格ウェーブや骨格ストレート、
小胸で上半身が華奢な人ほど
ノースリーブが映えます！
意外と身体に密着している服は
小胸の人の方が
大胆すぎることなく
かつ服に着られることなく
綺麗に見せられる場合があります。
身体の細い部分を
肌見せすることによって
細見えする上に小胸が
強調されなくなります。
ですが、デコルテ部分が
大きく空いているものは
避けたほうが無難です。
ワンピースやセットアップを
選ぶ際には
ウエストの位置が
高く絞られているものや
きちんと切り替えがあるものを
選びましょう。
ウエストをマークすることによって
脚長効果が期待できるだけでなく
小胸がカバーできます！
★秋ー大きめサイズのトップス×細身ボトムス！
秋は少し肌寒くなってくるので
大きめサイズのロンTやパーカー、
カーディガンなどの相性が良いです！
大きめサイズのトップスは
比較的上半身がふくよかに見えます。
ボトムスは色が濃くて
タイトスカートやスキニーパンツなど
細身でぴったりめのサイズのものを
持ってくるとスタイルアップが図れます。
紺、黒、グレー、ブラウン、パープルなどの
色には引き締める効果があります。
ベルトをアクセントにしたり
靴を厚底やヒールのあるものを
組み合わせたり
髪をアップスタイルにしたりすることで
目線を逸らすのもおすすめです。
秋は短いですが
過ごしやすい気候なので
色々な素材やデザインの
服やアクセサリーを身に着けて
自分に似合うものを探してください！
★冬ー厚手のニットで上半身にボリュームを！
ここでは薄手のニットではなく
厚手のニットを選ぶのがポイントです。
薄手のニットは身体のラインを
拾ってしまうので
小胸さんは下着に
気を遣わなくてはなりません。
厚手のニットの中でも
ケーブルニットが
小胸に見えにくいと思います。
縄のように編んだケーブルニットは
肉厚さを演出してくれるからです。
ストライプ柄のような
まっすぐ縦に編み目のあるニットは
華奢に見えるので
小胸さんには向きません。
また、首の詰まっていないニットは
鎖骨周りを綺麗に見せてくれるので
さらにおすすめです。
厚手のニットは重たい印象を
与えることがあるので
秋と同様ボトムスには
すっきりしたデザインのものが
おしゃれに見えます。
ロングブーツを取り入れたら
季節感のある可愛い
コーディネートが組めますよ！
いかがでしたか？
ここまで話したことを踏まえて
ぜひこれからの買い物に
役立ててください！！
そして、今すぐ
クローゼットの中を覗いて
自分に合う服や
小胸のコンプレックスが
解消できる服を探して
それらの服で明日から
コーディネートを
組んでみてください！！
サプリじゃない！バストアップの意外な裏技！
こんにちは。
あなたはバストアップサプリを
飲んだことがありますか？
✓値段が高い
✓副作用が怖い
✓そもそも効果があるのかわからない
私は様々な理由で諦めてきました。
あなたはこの記事を読まないときっと
そのままサプリもバストアップも
諦めてしまいます。
あなたは今この記事を読めば
サプリ以外でバストアップする
可能性のある方法を知ることができます！
実際に私はバストアップサプリではない
きちんと婦人科で処方してもらった薬で
バストアップしました！
え！？
そんなバストアップ専用の薬が
婦人科にあるの？
そう思ったあなたに
私が飲んでいる薬を
特別に紹介したいと思います！
それは低用量ピルです！！
ピルと聞くと避妊のイメージが
強いかもしれません。
ですが、ピルには
女性ホルモンを増やし、
ホルモンバランスを
整える役割もあります。
だから、生理不順やPMS改善の目的で
飲まれることもあります！
そして副作用として
バストアップの効果が
得られることがあるのです！
けれど、ここで注意して欲しいのが、
バストアップを目的に
作られた訳では無いので
バストアップを理由に飲むことは
おすすめしません！
それなのに
どうして私がピルを
紹介してるかというと
バストアップせずに
悩んでいる女の子は
冷え性や生理不順、不正出血に
悩んでいる女の子が
多いと思ったからです。
場合によっては
吐き気、腹痛などの副作用があることも
理解した上で
きちんと病院で処方してもらい
容量を守って服用しましょう！
もし、あなたが生理不順や不正出血、
PMSなどで悩んでいるのなら
今すぐ婦人科に行って相談しましょう！！
婦人科に行くことに抵抗があるのなら
オンライン診察ができる
スマルナというアプリをお勧めします。
婦人科に行くより多少費用は高くなりますが
自宅まで郵送してくれるので
とても便利ですよ！
下着屋さんで採寸と同じくらい大切なこと。
こんにちは。
あなたは自分のバストのサイズを
知っていますか？
最後に採寸したのはいつですか？
3ヶ月以上前なら
サイズが変わっている可能性があります。
最近採寸したばっかだら大丈夫！
というそこのあなた！
もう一つの大切なことを
今回この記事で紹介します。
この記事を読まないと
あなたは近い将来下着の購入で失敗します！
ですが、今この記事を読めば
もう二度と失敗することはないでしょう。
自分のバストサイズを
認識していることはもちろん大事です。
そして、それと同じくらい大切なことは
下着の試着です！
下着は素材や形、デザインなどによって
カップの大きさや着け心地が異なります。
衣服の中で最も肌に近い下着だからこそ、
わずかなサイズ感の違いに敏感になりましょう！
下着のサイズはあくまで
参考程度だということを忘れずに！！
自分の胸に合ってない下着は
胸の成長を妨げてしまうだけではなく、
今ある胸の形も崩してしまいます。
せっかく買った下着が
いざ帰ってつけてみたら
サイズが合わなかった……
なんてことも防げます！
下着が自分に合っているかどうかは
着けていて苦しくないか
腕を上下左右に回してもずれないか
などで判断できます！
自分で合っているのかわからないときは
店員さんに試着を見てもらうのが
おすすめです。
恥ずかしいけれど
自分の胸を綺麗に保つためにも
勇気を出して
｢見てもらってもいいですか？｣
と聞いてみましょう！！
店員さんは下着のプロなので
あなたの悩みに合った下着を
提案してくれますよ！
ストラップの長さやホックの位置も
直してくれるので購入してから
そのまま着用できるのも楽ちんなんです！
今あなたが持っている下着のサイズは
合っていますか？
改めて確認してみましょう！
バストは日々変化します。
下着を新調する度に試着をして
可愛い下着を身につけ、
快適な生活を送りましょう！
冷えは禁物！血流を良くしてバストアップしよう！
こんにちは。
バストアップの為に
食事改善しようと思ってる
そんなあなたへ！
あなたはこれからこの記事を読まないと
どれだけバストアップを頑張っても
なかなか成果が出ず
途中で挫折してしまうでしょう。
ですが、あなたはこの記事を読めば
効率よくバストアップできる身体に
生まれ変わることができます！！
今日は身体を冷やさない
かつバストアップに効果的な食材を
ご紹介します！
★カボチャ・アボカド・アーモンド
ビタミンEが豊富に含まれており
血管の内皮細胞に働きかけて血管を広げ
血流を良くする。
冷えや肩こり、ひざ関節のこわばりなどを
緩和する効果もある。
★ブロッコリー・
小松菜・大根・キャベツ
イソチオシアネートという硫黄化合物が
含まれているアブラナ科の野菜。
血管を広げ血流を良くする。
★ニンジン・トマト
ニンジンのβカロテン、
トマトのリコピンは
いずれも抗酸化成分で、
同じく血管の内皮細胞に働きかけて
血管を広げて血流を良くする。
★タマネギ・ネギ・ニラ
包丁で切ると感じる刺激臭は、
揮発性成分のアリシン。
タマネギは刻んで30分で
アリシンがスルフィド類に変化する。
これに抗酸化作用があり、
血液がサラサラになる。
★レモン・梅干し
酸味成分のクエン酸が、
血液中の血小板を固まりにくくし、
血液の流れをスムーズにする。
また、レモンには
エリオシトリンやヘスペリジンなどの
ポリフェノール、ビタミンCが含まれ、
血管の内皮細胞に働きかけて
血管を広げる。
他にもショウガ・カレー粉・ココア・
サバやイワシなどの青魚・サケ
にも同じような効果が
期待できることがわかっています
今すぐこれらの食材を書いたメモを持って
スーパーに出かけましょう！
そして、一緒にバストアップしやすい身体を
作っていきましょう！！
バストアップの近道！？BMIって何？
こんにちは。
バストアップしたいけど、
自分に合うバストアップの方法が分からない！
そんなあなたへ、
あなたに合うバストアップの方法を
見つけるために、
今日は自分の肥満度を
数字で知る方法を教えます！
あなたはBMIを知っていますか？
BMIとはBody Mass Indexの略で
自分が痩せているのか
太っているのか調べる指標の一つです。
数式に身長と体重を当てはめるだけで
BMIが算出されるので
その数字から簡単に知ることができます。
その公式がこちら！
BMI = 体重(kg) ÷ ( 身長(m) × 身長(m) )
そのBMIと下の
肥満度判断基準を比べてみてください！
BMI18.5未満：痩せすぎ
BMI18.5～25未満：普通
BMI25～30未満：肥満度1
BMI30～35未満：肥満度2
BMI35～40未満：肥満度3
BMI40以上：肥満度4
どうでしたか？
女性の理想のBMIは
18.5~25と言われています。
（モデルのようにスレンダーな
BMI18.5~21.5
女性らしい身体が魅力的な
BMI22~25）
もちろんBMIは高すぎても低すぎても
身体にリスクのある状態になります。
自分のBMIを知らずに
やみくもにバストアップを試しても
効果的とは言えません！
まずは健康的な身体を作ることが
バストアップへの第一歩です！
女性が健康で魅力的な
BMI18.5~25を目指しながら
一緒にバストアップも頑張りましょう！
