自分のバストに自信を持ちたい女性へ！ド貧乳だった私が成功したバストアップ術！
「ほんと胸ないね(笑)」
彼の悪気の無い一言で
私は深く傷ついて
「絶対にバストアップを
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ふわふわおっぱいに
成長しました。
「もともと綺麗な身体だったけど
もっと魅力的になったね」
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自分の好きな服が着られなくて辛い。
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みっともなくて着られない。
✔気になる彼から女として
見られていないのではないかと不安。
✔彼氏に申し訳ない。
✔「本当に胸ないの……」
「貧乳でごめんね」
って言いたくない。
✔彼氏は「そのままでいいよ」
って言ってくれるけど
満足させてあげられてない
気がして悲しくなる。
実はこれらは全部、
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初めまして！
申し遅れました。
ちえです。
都内の大学に通っている
普通の大学生です。
私は昔から胸が小さいことが
コンプレックスでした。
成長するにつれ
いじられキャラだった私は
学校やバイト先で貧乳を
いじられるようになりました。
いじられるたびに
笑いながら「うるさいなあ！」
って返すから
反応を面白がられてまたいじられる
そんな毎日でした。
人前で卑屈になるのことは
どうしても自分のプライドが
許さなかったのです。
それで、家に帰ってから
一人で静かに悔し泣きして
「ああ、辛いな」と思う。
女の子に生まれたのに
おっぱいがない。
これだけのことだけど
どうしても辛くて、諦めきれない。
バストアップサプリ・
クリームは色々試してみたけど
効果なし。
豊胸も考えたけど
そこまでの大金は
持ち合わせていないし
手術するほどの勇気はない。
個人差が大きいとはいえ
成功している人たちは
もともと大きい人ばっかりな
気までしてくる。
もう私は一生この貧乳と
付き合っていくしかないんだ……。
そう諦めかけていました。
そんなとき
私は小学校のときの友達と
久しぶりに再会し
あるバストアップ法と
出会いました。
彼女は綺麗なボディラインが
現れる服を着ていて
女の私から見ても
とても魅力的でした。
私は思い切って
自分の胸に自信がなくて
悩んでいることを打ち明けました。
私は共感は
得られないだろうと思って
彼女に相談しましたが
彼女から返ってきたのは
意外な答えでした。
その子は昔
私と同じように
貧乳に悩まされていた
というのです。
そして彼女は
どのようにバストアップしたのか
細かく教えてくれました。
私は早速彼女から教えてもらった
バストアップ法を試してみました。
私は徐々にその効果を実感し
1か月後には目に見えて
分かるほどのバストアップを
することができました。
すると私は自然と自分に
自信を持てるようになりました。
周りの友達からは
「ちえ、前より明るくなったよね」
彼氏からは
「最近スタイル良くなった？すごい綺麗」
と言ってもらえるようになりました！
本当に嬉しかったです。
今まで間違った努力をし続けて
なかなか叶えられなかった
バストアップ。
その努力までもが
一気に報われた瞬間でした。
教えてくれたその友達には
本当に感謝してもしきれません。
私はこの喜びを共有したくて
周りで悩んでいた友達にも
紹介しました。
するとその友達も私と同じ方法で
バストアップに成功したのです。
私はバストアップした
友達の報告を聞いて
自分も人の役に立てたという事実が
すごく嬉しかったです。
その友達だけでなく
他に紹介した友達も
次々とバストアップしたという
報告をくれました。
自分の胸に劣等感を感じていた
私にとってこれは
私の人生を変える大事件でした。
大げさに言いすぎだ
と思うかもしれません。
でも私にとって
私の自分の自信を持つために
バストアップは必要不可欠でした。
確かに、コンプレックスは
生活に支障が出るほどの
問題ではないかもしれません。
それでも、
今まで私は自分の胸が
コンプレックスだと感じるたびに
自然と泣けてきて
自分のことを好きになれませんでした。
そんなコンプレックスを
自分だけでなく周りの友達も
克服できたのだと思うと
嬉しくて本当に幸せでした。
体質の問題もあるし、
遺伝の問題もある。
ありのままの自分を
受け入れたいけど
でも胸が貧相なのは
一人の女性として悲しい。
女性として
生まれてきたからには
女の子を楽しみたい。
今までのコンプレックスを
なくしたい。
今年の夏こそは
水着を着て女の子を楽しみたい！！
私はこのようにバストで
悩んでいる人の
役に立ちたいんです。
自分も辛い思いをしたからこそ、
自分自身の胸で悩んでる人、
彼女が胸について悩んでいて
力になってあげたい人の
背中を押したい。
そう強く思うようになりました。
だから、私は自分も周りの友達も
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それは私自身のためなんです。
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分からないこと
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きっと
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大学生をしているので
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あなたとお話できることを
楽しみにしております！！
ちえ
綺麗な上向きバストを作る！大胸筋上部トレーニング！
こんにちは。
あなたは自分のバストに満足していますか？
あなたの理想のバストのイメージはありますか？
大きさや柔らかさ、形など様々な
理想があると思いますが
今この記事を読めば
若さと最も結びつきやすい
上向きバストを作るための
方法がわかります！
逆に、もしあなたが上向きバストを
理想としているのなら
この記事を読まないと
これからも上向きバストに
特化したバストケアは
わからないままになってしまうでしょう。
ふっくら上向きバストを
作るには、大胸筋の上部を
鍛えることが大切なんです。
大胸筋は
上部・中部・下部と
大きく3つに分けられます。
すべて鍛えると脂肪が減少して
胸が小さくなってしまう人が
ほとんどですが
上部だけを鍛えることで
逆にボリュームアップと
引き上げを狙うことができます。
上部は脂肪が少ないため
脂肪減少のリスクが少ないのです。
ですから、今日は綺麗な上向きバストを
作るための大胸筋上部トレーニングを
紹介したいと思います。
★ペットボトルフライ
①背中にクッションなどを敷き
床に仰向けに寝る
②2Ⅼのペットボトルを両手に持ち
わきを直角に広げる
③天井に向けて
ペットボトルを持ち上げておろす
④これを60秒間繰り返す
持ち上げるときには
首を伸ばしてあごを引き
肩甲骨を寄せることを意識します。
ペットボトルをダンベル代わりに
使うトレーニングです。
背中に角度をつけて行うことで
大胸筋上部に刺激を与えやすくなります。
色々な角度で試してみましょう。
★ワイド膝つき腕立て
①床に四つん這いになり
手は肩幅よりも手のひら1つ分ずつ
外側へ開く
②つま先を立てて
手のひらで床を押す
③肩をすぼめずにひじを開きながら
上体を床に近づけ
その後ゆっくりと元の姿勢の戻る
④これを60秒間繰り返す
四つん這いの状態から
腕を広げて行うことで
大胸筋上部に刺激を与えられます。
上腕が床と平行になるまで
腕を曲げたときに
ひじが直角になることを
意識しましょう。
いかがでしたか？
必要なものはペットボトルだけなので
ぜひ今日から実践してみてください！
そして、一緒に大胸筋上部トレーニングをして
バストのボリュームアップを目指しましょう！！
バストアップクリームという新しい選択肢。
こんにちは。
あなたはバストアップクリームを
使ったことがありますか？
最近は様々なバストケア商品が
売られていて
どれから手をつけたら
いいかわからない.........。
そんなあなたへ。
この記事を読めば
バストケアの1つである
バストアップクリームが
どういうものなのか
選択肢の1つにするべきなのかが
分かります。
しかしこの記事を読まなければ
バストアップクリームに
どんなメリットデメリットが
あるのか知らないまま
挑戦できず諦めきれずの
毎日を送ることに
なってしまうでしょう。
ではさっそく
バストアップクリームの
成分と効果を
紹介したいと思います。
バストアップクリームの
主な効用は2つです。
・胸の脂肪を増やす
・女性ホルモンを活発化させる
体質によって
個人差はありますが
塗るだけでも
育乳の手助けになります。
特に脂肪を増やす成分の
ボルフィリンが含まれているものを
選ぶとよりバストの形成を
促してくれます。
また、女性ホルモンを
活性化させて
乳腺発達の効果を
期待できるのが
プエラリアという成分です。
女性ホルモン活性化が
狙える成分の代表例として
イソフラボンがあげられますが
1000〜10000倍の効果があります。
それゆえ、身体への影響も強く
嘔吐・下痢などの副作用が
報告されているので
十分に注意しましょう。
多くのバストアップクリームに
含まれている
セサフラッシュという成分も
バストのハリや弾力に
効果があります。
ごまをベースとした
美容成分で
角質層へ浸透して
肌の柔軟性を
高める働きを見込めます。
胸のたるみ防止も
期待できるため
綺麗なカップを
つくるのに
欠かせない成分です。
また、シワ改善にも
効果を発揮するので
若々しいきめ細かな
胸元のキープも望めるでしょう。
いかがでしたか？
使ってみようかなと思った方は
ぜひ今すぐ自分に合う
バストアップクリームを
探しましょう！
そして一緒に
弾力のあるふっくらバストを
目指しましょう！
美乳のベース作り！巻き肩改善のツボが効くらしい！
こんにちは。
あなたは普段長時間
パソコンやスマホを
使いますか？
使う時間が長いと
肩関節が前側に巻いた
「巻き肩」に
なってしまいがちです。
巻き肩になると
胸敦が圧迫されて
胸の筋肉が緩み
バストが下垂してしまします。
改善するには
肩回りの筋肉を
効果的に緩めて
神経の流れを良くすることが
必須です。
この記事を読まないと
あなたの巻き肩は改善されず
美乳から遠ざかったままです。
しかし、今この記事を読めば
あなたは1日数分ツボを刺激することで
美乳のベース作りをすることが
できるようになります。
では、さっそくバストの形を整える
ツボと刺激の仕方をお伝えしたいと思います。
①天宗(てんそう)
肩甲骨を中心に背中を緩める
左わきの下に右手を入れ
左肩甲骨中央を中指の先で
10回押します。反対側も同様に。
背筋の緊張をほぐして緩め
肩こりや痛みの改善にも効果的で
肩甲骨の中心にあり
上半身のツボとして知られています。
刺激すると可動域が広がるため、
肩が上がりにくい人には
特におすすめです。
②壇中(だんちゅう)
心を安定させ呼吸を深く
胸の真ん中にある骨の上で
左右の乳頭を結んだ線の
中央部にあるツボです。
左右の人差し指の腹を
ツボにあて深呼吸をし
フーッと吐くときに
ゆっくりとツボを
30回ほど押してみてください。
「気」のバランスを調整し
精神を落ち着かせてくれる
効果があります。
女性ホルモンの働きを整えるので
バスとアップに直接繋がります。
③天谿(てんけい)
ボリュームアップし整える
乳頭と同じ高さで
左右のバストの輪郭上にある
バストアップのツボです。
両手をグーにし
親指以外の4本の指の甲部で
上部に押し上げるようにして
30回ほど押します。
そのまま揉みほぐしてもOK。
天宗を刺激して背中を緩めてから
押すとバストラインが綺麗になります。
咳や助間神経痛にも効果があります。
④中府(ちゅうふ)
鎖骨周りをしっかり緩める
鎖骨の下のくぼみから
親指1本分下がった位置を
両手をグーにし
4本の指の甲部で
ぐりぐりと揉むように
動かします。
反対側も同様に30回ずつ。
鎖骨周りの筋肉の緊張を
緩めるので肩こりの人や
呼吸が浅い人におすすめです。
呼吸器疾患のツボでもあり
風邪や花粉症にも効果ありです。
⑤欠盆(けつぼん)
首、肩、胸、背中が楽に。
乳頭からまっすぐ上がって
ぶつかる鎖骨の上から指1本分
身体の中心側にあるツボです。
右手をグーにし
4本の指の甲部を左の欠盆に当て
軽く揉むように動かします。
反対側も同様に30回ずつ行います。
首、肩、胸、肩甲骨回りの筋肉を
ほぐすことができるので
巻き肩や肩こり解消には欠かせない
ツボになっています。
いかがでしたか？
さっそく今日から
この記事で紹介した
5つのツボを刺激して
ぜひ習慣にしてください！
そして、一緒に巻き肩を改善し
バストアップに繋げましょう！！
プロテインでバストアップ？
こんにちは。
あなたは
プロテインというと
何を思い浮かべますか？
筋肉をつけたり
ウエイトアップしたりしたい人が
飲むものというイメージが
ありますよね。
しかし、最近は
女性のバストアップにも
効果的だということが
言われています。
あなたはこの記事を読まないと
プロテインはシェイプアップする
ためだけのものという認識を
ずっと持ち続けるでしょう。
ですが、今あなたが
この記事を読めば
プロテインの意外な効果を
知ることができます！
ではさっそく、プロテインに
バストアップ効果があるのか
さらにバストアップを目指すための
飲み方・ポイントを
紹介したいと思います。
結論から言うと
プロテインを飲んだからといって
直接的なバストアップが
期待できるわけではありません。
しかし、プロテインという名の通り
たんぱく質が豊富に含まれているため
バストアップしやすい環境づくりに
非常に役立ちます。
血液・骨・筋肉など身体の
大部分を作る大事な栄養素で
育乳に欠かせない
女性ホルモンの分泌量の増加と
クーパー靱帯・大胸筋の強化が
期待できます。
つまり、たんぱく質を
効率良く取り入れられる
プロテインはバストアップの
サポートをしてくれるのです。
プロテインは主に
(大豆から作られた植物性で
体内への吸収は緩やか)、
(牛乳から作られた動物性で
水溶性のため体内への吸収が早い)、
(牛乳から作られた動物性で
不溶性のため
体内への吸収は緩やか)の
3種類があります。
一般的によく飲まれるのは
ホエイプロテインですが
バストアップに最もおすすめなのは
ソイプロテインです。
ソイプロテインには
たんぱく質に加え
女性ホルモンに
似た働きをする
多く含まれています。
大豆イソフラボンには
乳腺を刺激する働きがあり
より高い育乳効果が期待できます。
では、バストアップに
効果的なプロテインの飲み方や
タイミングはあるのでしょうか。
商品ごとに定められた
一回分の摂取量を
守ることが大切です。
多く飲んだからといって
効果が増すわけではないので
1日2,3回に分けて
必要なたんぱく質を
摂取するようにしましょう！
また、プロテインを飲む
おすすめのタイミングは
2回あります。
運動で刺激された筋肉が
回復しようと
栄養を取り込もうとする
運動後と
成長ホルモンが
分泌しやすい
午後22時から午前2時の
就寝前です。
寝る前に飲むと
太ると思いがちですが
1日の摂取カロリーが
消費カロリーを
超えていなければ
問題ありません。
いかがでしたか？
最近は女性も飲みやすい
様々な種類のプロテインが
売られているので
今すぐ自分が挑戦できそうな
プロテインを探しましょう！
そして諦めずに根気よく飲み続け
一緒にバストアップを
成功させましょう！
バストアップサプリって結局どんなもの？大丈夫なの？
こんにちは。
最近は様々なバストアップサプリが
ありますよね。
しかし、結局のところ
どんなものだかよくわからない、
どれを選べばいいかよくわからない、
副作用が怖いなど
疑問や不安が山積み……。
ですが、今この記事を読めば
そんな疑問や不安が解消されます！
逆にこの記事を読まないと
ずっとバストアップサプリについて
よくわからず
挑戦することも諦めることも
できないままになってしまいますよ！！
読んでみようかな
と思ってくれたあなたに
今日はバストアップサプリの
役割や選び方などを
徹底解説します！
★バストアップサプリに
期待できる効果
バストアップサプリには
・プラセンタ
・エラスチン
・コラーゲン
などの成分が
含まれていることが多いです。
これらの成分は女性ホルモンを
活性化させたり、
血流を良くしたりする作用が
あります。
女性ホルモンのように
乳腺を刺激し、
バストアップを
サポートしてくれます。
一日分の大豆イソフラボンの
摂取目安量は
・豆腐約1丁
・納豆2パック
・味噌大さじ4杯
と言われています。
普段の食事から意識して
取り入れるようにしたいですが
難しい場合は
サプリで簡単に摂取するのも
一つの手ですね。
・プラセンタ
主に血行促進と
ホルモンバランスを整える
という2つの効果があります。
・エラスチン
血流改善の働きがあり、
プラセンタと同様に
胸に栄養素を効果的に送ることが
期待できます。
また、クーパー靱帯の柔軟性にも
影響するのでより胸のふくらみが
期待できるそうです。
・コラーゲン
クーパー靱帯の形成を
サポートしたり
乳腺を発達させたり
胸にハリを与えたりする
効果があります。
肌にうるおいを与える効果も
あるので美しいバストを
作るのに欠かせません。
★バストアップサプリの選び方
どれがいいのかわからないという方に
選び方のポイントを
紹介したいと思います。
・プエラリア・ミリフィカが
入ってないもの
発心やじんましん、腹痛・下痢、
月経不順・不正出血のような
健康被害が報告されています。
厚生労働省でも
注意喚起を行っているので
含まれていないか
しっかり確認してから
服用しましょう！
・口コミ・評判が良いもの
バストアップサプリの結果には
個人差がありますが、
参考程度にチェックしましょう！
・コスパが良く継続しやすいもの
バストアップサプリは
効果を感じるまで2～3か月かかる
と言われています。
そのため、飲み続けることが
できる価格帯のものを選ぶことも
大切なんです。
いかがでしたか？
今すぐ自分に合いそうな
バストアップサプリを
探してみましょう！！
そして自分の体調に注意しつつ、
長い目で見て、一緒に
バストアップを成功させましょう！
バストアップに繋がる呼吸法があるらしい……。
こんにちは。
あなたは普段呼吸するとき
バストアップを意識しますか？
実はバストアップに繋がる
呼吸法があるんです。
この記事を読まないと
あなたは呼吸法を変えることによって
バストアップをすることは
ずっとできないままでしょう。
しかし、今この記事を読めば
日常の中で少し呼吸を意識するだけで
簡単にバストアップに近づくことが
できるようになります！
今日はそのバストアップに繋がる
呼吸法を紹介したいと思います。
はじめに、美胸呼吸を行う前に
深い呼吸を妨げる
鎖骨・肩甲骨・肋骨に
関わる筋肉のこわばりを
ほぐしていきます。
まず、両足を少し開いて
椅子に座り、腰を揺らして
身体の緊張を解きます。
坐骨が楽にまっすぐ立つ姿勢から
始めます。
・鎖骨ほぐし
右手人差し指と中指で
左鎖骨の一番内側の下を押さえる。
息を吸い、吐きながら
ゆっくり左ひじを下から上に
(内回し方向)。
ひじを元に戻すときに息を吸う。
指は鎖骨下を押さえたまま
5回繰り返す。
指の位置を少し外側にずらし
同じ動きを5回4カ所繰り返す。
反対側も同様に。
イタ気持ちいくらいの強さで
押すことがポイント。
・肩甲骨ほぐし
後ろに手を組み、息を吸い
吐きながら両ひじをできるだけ
近づけるように寄せ
そのままグッと両手を下げる。
あごは引き、胸中央上部を
上に向けるようにする。
息を吐ききったら
力を抜いて息を吸う。
これを5回行う。
・肋骨ほぐし
右手を頭に乗せ
上半身を少し左に傾ける。
右胸の下あたりを
左手の指が肋骨の骨と骨の間に
入るようにして
筋肉をほぐす。
10秒行ったら
脇、肩甲骨の外側も
同様に10秒ずつ行う。
反対側も忘れず。
鎖骨・肩甲骨・肋骨回りの
筋肉をほぐせたら
いよいよ美胸呼吸を始めます。
息をゆっくり吐きながら
尾骨の先を内側に巻き込むように
背中を丸めます。
そうすると
後傾した骨盤の上に頭が来ます。
6秒かけて吐ききったら
そのまま3秒キープします。
続いて息を吸いながら
ゆっくり上体を伸ばし
6秒かけて尾骨を
後ろに押し出します。
胸を若干上に向け
前傾した骨盤の上に
ちょうど頭が来るようにします。
そして同じように
吸い切った状態で
3秒キープします。
この動きを5回繰り返します。
尾骨を巻き込むときは
床についた両足を
踏ん張って前に押し
尾骨を後ろに押し出すときは
床を足で引くイメージで
行うとやりやすいです。
いかがでしたか？
呼吸は
酸素と二酸化炭素の
交換だけでなく
筋肉を満遍なく使う
運動なんだと
感じられたと思います。
胸全体に酸素と栄養を
行き渡らせましょう！
ぜひ今日からこの呼吸法を
取り入れてみてください！
そして、一歩ずつ着実に
バストアップに繋げましょう！！
