バストアップしたいなら身に着けるべき3つの習慣。

こんにちは。

バストアップしないのは

私の体質のせいだ……

と諦めていませんか？

バストが小さい原因は遺伝が

すべてではありません。

食事、運動、睡眠、ストレスなど

様々な要因が日常生活の中に

潜んでいます。

この記事を読まないと

あなたはいつまでも

自分の体質を言い訳にして

現実から目を背けること

になるでしょう。

しかし、今、あなたが

この記事を読めば

バストアップしやすい

身体になるための習慣が

分かるようになります！

そしてそれらはどれも

すぐに実践できるものに

なっています！

今日はタイトルにもある通り、

バストアップしたいなら

身に着けるべき3つの習慣について

紹介します！

まず、バストの構造を

理解するうえで

欠かせないのは

乳腺と脂肪の関係です。

乳腺の周りに脂肪がつくことによって

バストアップが叶います。

つまり、乳腺の発達なしに

バストアップはできないのです。

今から紹介する習慣は

乳腺の発達に

効果があるものばかりです。

1背筋を伸ばす

姿勢が悪いと

血流やリンパの流れが

悪くなってしまうので

必要な栄養素が

バストに行き渡りません。

また、背筋を伸ばすだけで

背中の筋肉が鍛えられ、

代謝も上がります。

頭の中心から糸で

引っ張られているイメージで

背筋を伸ばすと良いです。

あごは軽く引き、

胸を張って、

おへそには軽く力を

入れるようにしましょう。

おしりと太ももの内側に

引き締めて立つことを

意識すると自然と綺麗な

姿勢になります。

2身体を温める

全身の血流を良くすることは、

バストアップにおいて

とても重要です。

夏でも冷たい食べ物や飲み物は

なるべく避け、

冬は暖かい服装をして

身体を冷やさない

ようにしましょう。

湯船にゆっくり

つかるのも冷え性緩和に

効果的です。

3大胸筋を鍛える

大胸筋は乳腺を支える筋肉なので

言うまでもなく

バストアップに繋がります。

有名な「合掌ポーズ」はおすすめです。

姿勢を良くして胸の前で

手のひらを合わせて

両肘と顔で正三角形を

作るようにします。

両手を15秒ぐっと

押し合います。

これを毎日5回×3セット。

他にも腕立て伏せなども

効果的です。

いかがでしたか？

さっそく試せるものから試してみましょう！

そしてこれらの習慣を日常の中で

上手に取り入れていき

一緒にバストアップを成功させましょう！